推薦防止呆癡的坐禪法

本文Tag標簽:健康養(yǎng)生??

  隨著老年人的增多,老年人杲癡癥成了社會問題,但是在修禪師當中卻幾乎無人患有老年呆癡癥,而且其中的多數(shù)還是長壽者。

  鐮倉圓覺寺的朝比奈宗源老師幼時身體軟弱,原以為他能活到20歲就不錯了,不料今年(1977年)他收到了他已年屆88歲高齡的賀年片。

  筆者的修禪老師大森曹玄老師也是1904年所生的75歲的人。他擔負著鐵舟會和青苔寺的國際禪道場的禪師、京都花園大學校長等多種職務,他的四處講演,以及撰稿、劍道、書法的活躍情況是我們望塵不及的。

  為什么坐禪的人會如此長壽且不患老年呆癡癥?筆者曾思考過各種原因,下邊列舉4點,不知是否為其最大關鍵所在。

  1.當然是因為坐禪;2.包括早起床的有規(guī)律的生活;3.以蔬菜為中心的有節(jié)制的飲食;4.把勞動當作任務,老年也不休息;以及5.公案(佛教用語,用前輩師祖的言行茫例來判斷是非迷悟——譯者注)及其他繼續(xù)的學習。

  其中的修禪中心當推坐禪。

  坐禪的基本點在于正確的姿勢、正確的呼吸,以及思想的統(tǒng)一、集中。

  先講姿勢。坐禪姿勢講究腰骨挺直,立即伸展背部肌肉,這種姿勢仿佛可以把錢從頭頂裝進,當啷一聲落到臀部底部。這種姿勢是最不消耗能量、身心各部位也不出現(xiàn)不合理現(xiàn)象的頭腦最富活力的姿勢。

  再講呼吸。坐禪非常講究呼吸,坐禪的呼吸法更為著重呼氣,呼氣長達30多秒鐘,從腹底將氣呼出,氣呼盡后,放松呈緊張狀態(tài)的下腹部肌肉,于是象吸液體玻璃管工作原理那樣空氣自然流人體內。要反復地做此種呼吸。

  這樣一來,全身涌現(xiàn)出妙不可言的活力,腦中也有足夠的氧氣,頭腦變得清晰明快。

  最后講集中。坐禪中借數(shù)呼吸次數(shù)(名為數(shù)息觀)、集中于公案問題以統(tǒng)一心神。

  現(xiàn)在結合前述的呼吸方法數(shù)一……二…。。如果是沒有文字的公案,則在自己的“嗯……恩……”聲中逐漸消除雜念,此時只剩下數(shù)字或“嗯”聲。這種狀態(tài)可稱之為“孤家寡人”。然后以此為目的進行執(zhí)著的練習。做這種練習時必須以哼哈二將的氣勢“恩嗯”大叫。這時自己的注意力突然轉向四面八方,極輕微的聲響也能聽見(筆者將此稱為“方中力”)o

  到達這種境界時,頭腦清爽富于活力,它猶如一面立刻能映出什物的亮晶晶的鐃子。

  正如道元所說的“至高無上”那樣,一旦球場上發(fā)生什么情況,他面臨立時能進行全力投球的身心狀態(tài)。

  具備坐禪姿勢、呼吸、集中之中的任何一項要素,呆癡都不可能得到乘虛而入之機,這就是坐禪老師不患老年人呆癡癥的道理。第八節(jié)利用音樂提高創(chuàng)造性思維能力據(jù)大腦生理學家講,人類大腦以頭部的中心線為界,分為左半球和右半球,它們各自管理著自己分管的部分。

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